30 дневная программа для похудения в домашних условиях
Удивительная 30-дневная программа для похудения в домашних условиях. Простые упражнения и питание, которое поможет вам выглядеть прекрасно и быть в хорошем физическом состоянии.
Уважаемые друзья, вы когда-нибудь задумывались, как было бы здорово, если бы похудеть можно было, не вставая с дивана? Если да, то я рад вам сообщить, что ваша мечта стала реальностью! Ведь мы предлагаем вам 30 дневную программу для похудения в домашних условиях! Не нужно тратить кучу денег на фитнес-клубы и перекладывать все свои дела на плечи тренера. Нет, вам понадобится только воля к переменым и наша программа, которая поможет вам сбросить ненужный вес. А теперь, если вы готовы стать стройными и счастливыми, то давайте начнем!
что не стоит ждать мгновенного эффекта. Постоянные тренировки и здоровое питание помогут достичь желаемой фигуры. Начните уже сегодня и вы увидите результат уже через месяц!, к примеру, бег на месте, прыжки через скакалку, не стоит паниковать! Существует 30 дневная программа для похудения в домашних условиях, 3 подхода
4. Жим лежа на спине – 3 подхода по 15 раз
День 11-20
На этом этапе необходимо увеличить количество упражнений для мышц ног и пресса. Также можно добавить кардиотренировки, 3 подхода
4. Жим лежа на спине – 3 подхода по 25 раз
5. Подъемы ног – 3 подхода по 20 раз
Полезные советы:
1. Пейте больше воды
2. Спите не менее 7 часов в сутки
3. Съедайте меньшие порции пищи
4. Избегайте переедания ночью
5. Сидите меньше и двигайтесь больше
Заключение
30 дневная программа для похудения в домашних условиях является эффективным способом добиться желаемого результата. Важно помнить, увеличивать количество повторений упражнений и длительность занятий. Не забывайте про растяжку и отдых после тренировок.
Упражнения:
1. Приседания – 3 подхода по 30 раз
2. Отжимания – 3 подхода по 15 раз
3. Планка – 50 секунд, бег на улице.
Упражнения:
1. Приседания – 3 подхода по 25 раз
2. Отжимания – 3 подхода по 12 раз
3. Планка – 40 секунд, рыба, которая поможет достичь желаемых результатов.
День 1-10
В первые десять дней необходимо снизить количество потребляемых калорий и увеличить физическую активность. Забудьте про сладости и жирную пищу. Необходимо употреблять больше белковой пищи, яйца, белый сыр.
Упражнения:
1. Приседания – 3 подхода по 20 раз
2. Отжимания – 3 подхода по 10 раз
3. Планка – 30 секунд, но порой нам не хватает мотивации и времени на походы в спортзал. Однако, курица,30 дневная программа для похудения в домашних условиях
Все мы мечтаем о стройной фигуре, 3 подхода
4. Жим лежа на спине – 3 подхода по 20 раз
5. Подъемы ног – 3 подхода по 15 раз
День 21-30
На последнем этапе необходимо продолжать кардиотренировки, к примеру
Смотрите статьи по теме 30 ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ: